16个原因告诉你,为什么那么多人坚持跑步!
发布日期:2018-01-26   点击:9707   来源:赛普健身学院  

跑步最热的运动方式,无论多大年龄,说到减肥,总会下楼跑两圈。当然,无论是为了身材还是为了健康,跑步都是非常好的选择。最可怕的就是坚持不下来,看看下面这21点好处,让你意识到跑步究竟多好!如果没能坚持跑步,那你更要看看你错过了什么了!

1、减肥效果好

30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡热量,相同的时间,单车只能燃烧277卡热量!相对其他运动,在你运动之后的四小时内,身体还能处于高新陈代谢的状态,燃烧更多脂肪!

2、骨骼强健

跑步真的可以强身健体,每周拿出三天时间跑步,你的软骨就会因为刺激变得更加强韧,而日晒更是促进了体内维生素D的合成,增加骨质密度!

3、变得更值得信赖

跑步不止可以影响到你的体型,还会影响到你的心境。当你坚持不懈的心态用在工作上的时候,更值得人信赖!

4、感受自然的美好

好好想想自己多久没出去感受大自然了?早上八九点才起,白天坐着上班,下班开车回家。你有多久没感受过大自然的问候了?出去跑跑吧,感受大自然的美好,你会变得越来越乐观!

5、每天比别人多活两小时

无论是晨跑还是夜跑,当别人睡懒觉的时候,看肥皂剧浪费时间的时候,你在感受自然,迎接新的一天或是告别一天的忙碌,这种感觉真的很棒,充满生活的动力!

7、释放压力

在这个年带,不管是什么人的话都有压力的,压力积累了不好的,如果你有压力的话跑步放松一下适当的缓解一下压力还是不错的。

8、吃零食时罪恶感更小

坚持运动的你,可以接受一定零食的热量,吃零食的时候只有放松,没有肥胖的紧张!

9、远离拖延症

跑步可以帮你远离拖延症,每天定时定量的跑步,可以让你变得更加守时,执行力越来越强!

10、提升了免疫力

经常的一些早晨跑步的锻炼可以提升你的身体总体素质,不过锻炼的话要适度的,高强度的锻炼的话有可能会适得其反,按照自己的身体条件来制定一个合理的几划还是有必要的。

11、增强自信心

跑步锻炼了你的身材,你穿什么衣服多好看,在也不要为衣服的事情而烦恼了,所以人也开始自信起来了。开始跑步后,会感觉到发至内心的喜悦的,有了自信心后,自己会活的很幸福的。

12、更快的戒掉恶习

抽烟喝酒暴食带给你的满足感统统由跑步的满足感代替!据研究表明跑步带给的快感和这些恶习的影响是差不多的,跑步会让你更开心!

13、接触到更优秀的人

全球五百强的公司里,百分之六十的中层以上管理人员都是跑步爱好者。跑步可以让你接触到更多的圈子,拥有更加优秀的朋友!

14、运动中获取灵感

跑步可以让你的思维更灵敏,在跑步的时候,你的心绪在一定程度上是可以游离在你的身体之外的。这种状态接近于瑜伽的“冥想”,让你想出更有创意的东西。

15、让你更细心

据美国伊利诺伊州大学的研究发现,经长时间跑步和心肺练习,会让你对食物的反应减低15%左右,虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以让别人认为你更敏锐,更注意细节,更容易留下好印象!

16、增强心肺功能

每天坚持跑步锻炼了心脏和肺部功能,使心脏和肺部功能多有了很大的提升,不过贵在每天坚持的跑步锻炼,那些长跑跑步运动员每天跑好几公里的,你在旁边看着他跑的话没有很大的效果的,要你自己跑的话才行的。

 
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