【运动健康】9个简单动作,舒服一整天!
发布日期:2018-08-14   点击:4902   来源:健康圈  

今天和大家分享一套健康操,只有9个动作,每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用。



1.腰部、腿部运动:90度和180度



功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头



功能:消除肩部酸痛。


3.手脚运动:右手拉左脚



功能:加强心肺功能及身体柔软度。


4.眼部运动:上看下看,左看右看


功能:消除眼睛疲劳。


5.颈部运动:脖子扭一扭



功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6.运动前伸展操



功能:运动热身,避免运动伤害。


7.伸展运动



功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


8.桌前运动:柔软重现



功能:恢复以及保持身体柔软性。


9.蹲踞拉伸运动



 
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